在如今快节奏的生活中，长时间驾驶不仅是一种常见现象，而且往往伴随着疲劳驾驶。疲劳驾驶是一种极其危险的行为，它不仅会给驾驶者自身带来安全隐患，也会威胁到其他道路使用者的生命安全。因此，掌握防疲劳驾驶技巧是每位驾驶人都应该具备的基本能力。本文将介绍几种有效的防疲劳驾驶技巧，以期提高驾驶员对疲劳驾驶的认知，并最大程度地保障道路安全。

1. 充足的休息
   长时间驾驶前，确保充足的休息是防止疲劳驾驶的首要措施。每天规律作息，保证够量的睡眠时间，尤其是在驾车前的一晚。如果有长途行驶计划，提前调整作息时间，确保精神状态良好，体力充沛。

2. 分段驾驶
   长途行驶时，将行程划分为几个段落，并在每个段落之间进行充分休息。每2-3小时驾驶后，最好停下来休息15-30分钟，活动一下身体，放松眼睛。这样有助于恢复精神状态，缓解疲劳。

3. 合理饮食
   合理的饮食习惯也是防止疲劳驾驶的重要保障。避免过度进食或过度饥饿，适量饮水，确保补充足够的能量和水分。同时，选择易消化、含有丰富营养的食物，如水果和坚果等，以提供持续的能量支持。

4. 维持良好的车内环境
   舒适、干净、通风良好的车内环境对于提高驾驶员的警觉性和注意力至关重要。调整座椅和方向盘的位置，保持适当的车内温度和湿度，避免刺激性气味。此外，打开车窗，保持空气流通，有助于保持清醒。

5. 规律的眼部锻炼
   长时间盯着前方道路往返，容易导致视觉疲劳。为了缓解眼部疲劳，驾驶员可以定期进行眼部锻炼。简单的方法包括眨眼、左右转动眼珠、远近调焦等，这些动作有助于放松眼睛肌肉，提高视觉敏锐度。

6. 寻求他人帮助
   如果感到极度疲劳或无法集中注意力，驾驶者应该及时地寻求他人的帮助。可以与同伴轮流驾驶，或者选择在安全的地方停下来休息，直至恢复精神状态再继续行车。