驾驶疲劳是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心卿机能的失调.而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人疲劳时，判断能力下降，反应迟钝，操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时.会出现换挡操作不及时、不准确现象;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象.严重时会失去对车辆的控制能力，极易引发道路交通事故。

引起疲劳驾驶的原因

引起疲劳驾驶的因素是多方面的。生活环境、睡眠质量、车内环境、车外环境、运行条件、身体条件、驾驶经历等都对安全驾驶有重要影响。此外，在夏季炎热天气或驾驶室内温度过高的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，尤其是午后行车极易瞌睡；在高速公路上行车时，道路环境单一，交通干扰少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小，易使驾驶人出现“高速公路催眠现象”。

预防驾驶疲劳的途径

首先，要保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果，每天保持7小时至8小时的睡眠；睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

二是养成良好的饮食习惯，提高身体素质，膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

三是科学安排行车时间，连续驾驶时间不得超过44,时，夜问长时间行车，应由2人轮流驾驶；合理安排休息方式，行驶一段时间后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉；保持良好的工作环境，驾驶室内空气流通，温度、湿度适宜，减少噪声干扰。

四是当开始感到困倦时，应迅速停车，采取有效措施。可呼吸清凉空气或用冷水刺激面部；喝一杯热茶或热咖啡，或者吃、喝一些酸或辣的刺激食物；停车到驾驶室外活动肢体，促进血液循环，促使精神兴奋；收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋；作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋；可用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快体内气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。另外还要保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪音干扰。