时值夏季，驾驶人员要想安全行车，对自己身体的保养就马虎不得。现从五个方面，给您提出建议：

一、关注个人卫生与保健

(一)预防肠道感染

汽车驾驶员的职业特点是走南闯北，与朋友聚餐共饮的机会较多，要预防消化系统传染病的发生。夏季是肠道传染病多发季节，病因主要由细菌性痢疾引起，人吃了含细菌食物而发病。发病后轻者腹痛腹泻、恶心、呕吐；重者高烧惊厥卧床不起。

因此，在进餐时要避免手拿食物的习惯。饭前要洗手，餐具必须用开水消毒，这是防止病从口人的第一关。驾驶员在途中用餐，必须选择卫生可靠的餐馆。进食不能饥一餐饱一顿、一El三餐尽量定时定量，不要因赶路而误餐，晚餐不要吃得太多。许多人以为白天累了一天，晚上就暴饮暴食，这样会增加胃的负担。

(二)预防中暑

中暑是高温环境下发生的急性疾病发生中暑的原因：高温的强热辐射、体内散热困难，使体温调节紊乱；睡眠不足、过度疲劳机体内各器官正常生理机能下降；劳动强度过大、持续时间过长，体内产生的热量增加、蓄热过多。预防中暑必须采取综合性防范措施，如在驾车中配带太阳镜：设置车头凉蓬隔热散热，避免阳光直接照射；加强驾驶室通风，驾驶室被太阳暴晒时，可用凉水浇泼降温；随车携带水壶、水桶和毛巾，途中多休息。一旦出现头痛头晕、口苦无力、体温较高等症状即为中暑，应立即停车在阴凉处用冷毛巾敷头凉水檫身，必要时到医院治疗出车前应带一些清洁盐开水、茶水等清热解毒饮料，准备一些仁丹、十滴水之类药物，一旦头晕无力轻度中暑即可自救。高温下连续行车时间不易过长。适当注意休息，保证体温调节机能正常，这样才能保证途中精力旺盛和安全行车。

(三)预防疲劳行车

夏天炎热昼长夜短，是交通事故的多发季节。驾驶员常常由于睡眠不足，温度过高等因素导致头脑不清、身体和眼睛高度疲劳，给安全行车带来严重威胁这就需要自己积极预防驾驶员在高温酷暑条件下行车、除了应树立安全第一的思想外，还应注意出车前做好车况检查和物资准备，尤其不得带病勉强坚持出车出车前做好防暑降温准备，合理安排行车时间。尽量避免在中午高温无风下运行。停车在阴凉处适当午休行车中感到疲劳时应立即停车喝些开水饮料、下车活动、洗头洗脸。消除困倦后才能上车赶路，不可勉强硬撑，以消除不安全的隐患。

二、汽油中毒要防备

驾驶员置身于密闭或通风不良的汽车内，常会感到身体不适。人们通常认为这是晕车的生理反应。而事实上，这种不适，有时是由于吸入了高浓度的汽油而引起中毒反应。

有些驾驶员有用塑料管吸汽油的习惯，如果不慎将一定量的汽油吸入肺内，将引起大范围的肺炎或肺水肿，出现呛咳、胸痛、呼吸困难、高热等症状，会危及神经系统、肝、肾的健康。

如果发现自己或他人汽油中毒，应尽快从中毒场所撤离，重者迅速送往医院治疗昏迷的病人应让其保持侧卧，以防止呕吐物吸人肺部。同时，应立即送往医院洗胃。

三、堵车时开窗有害健康

很多车主认为，车内饰物和装备会对车内环境造成污染，所以要经常通风。但是。车内开窗通风也要注意时间、地点。比如当遇到交通堵塞时。发动机在运行时燃烧不完全。便会产生一些有害气体。当汽车刹车轮胎和地面磨擦的时候，会产生一些危害气体。业内专业人员曾用仪器在有红绿灯路口进行监测，发现那里污染非常严重。特别是绿灯亮时。众多引擎开始启动，释放出很多有毒气体。专家指出，在车流量较大的市区内，特别是上面提到的主要污染区，如十字路口、主干道、堵车路段，开窗通风反而会遭受污染。

四、调整座椅避免疲劳

首先，调整座椅与踏板的距离如果座椅与踏板的距离较大，司机伸腿就会比较舒服，但用脚踩踏板时的准确度与力度都会比较差反之如果座椅与踏板的距离较小，腿脚就很容易疲劳调整的方法是将座椅后推。让左腿踩踏离合器踏板能够自然轻松。其次，围绕着方向盘作调整根据不同人的身高臂长，要考虑到双手自然伸开、转动方便，同时肘部与肩部放松，手握方向盘的高度大约低于肩部10cm左右第三，调整靠背。靠背越往后倾斜。人的感觉越舒服，但过于倾斜会影响操纵汽车，所以要保持恰当的倾斜度。最后，调整驾驶座的高低主要原则是当司机的目光平视时，视线能够落在前挡风玻璃的中线上，这样就能够保持最佳的视野。

五、消除或减轻驾驶疲劳

统计数据表明，在交通事故死亡案例中，因驾驶员困乏、疲劳驾驶而造成的事故率超过一半。造成疲劳驾驶主要是人、车及周边环境三方面。驾驶员自身状况：年轻人比老年人更容易疲劳，女人比男人更容易疲劳，新手比老驾驶员更容易疲劳，睡眠不足的人更容易产生疲劳：周边环境：驾驶室内的温度、湿度、噪声、通风情况等，行驶道路沿途景色是否单调，路上行人及车辆是否拥堵等；车辆状况：座椅的舒适度，是否可以多向调节，是否有腰部支撑；车辆是否有定速巡航，是否有助力转向：发动机运转是否平顺安静等。这都是要十分注意的因素驾驶员要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少。